Yoga Nidra is the yoga of aware sleep. In this lies the secret of self healing. Yoga Nidra is a pratyahara technique in which the distractions of the mind are contained and the mind is relaxed. – Swami Satyananda Saraswati
“Nidra” als Begriff entstammt dem Sanskrit und bedeutet übersetzt so viel wie Schlaf. Durch unterschiedliche Techniken der geleiteten Aufmerksamkeit wird ein Zustand zwischen Wachsein und Schlaf gefördert die sogenannte hypnagogische Grenzlinie. Wir erleben diesen Zustand kurz vor dem Einschlafen oder direkt nach dem Aufwachen. Du erkennst die hypnagogische Grenzlinie oftmals an willkürlichen Muskelzuckungen.
Yoga Nidra – eine Praxis, bei der der Körper vollkommen ruht, der Geist jedoch aktiv bleibt –wird längst als DER geheime Schatz der Yogapraxis gehandelt.
Eine 30-minütige Yoga Nidra Einheit hat den Entspannungseffekt von zwei Stunden erholsamen Schlafs.
Yoga Nidra sorgt für ein tiefes Glücksgefühl das den ganzen Körper durchströmt, indem wir uns erlauben uns so anzunehmen wie wir sind. Yoga Nidra, wörtlich übersetzt der „yogische Schlaf“ ist eine im Liegen geführte Meditation. In einem tief entspannten Zustand zwischen Wachen und Schlafen wird die Wahrnehmung von Körpersensationen, Gefühlen und Gedanken geübt und die Haltung wohlwollender Offenheit sich selbst gegenüber und dem Leben insgesamt gefördert.
Ziel der Yoga Nidra Praxis ist es, durch die systematische und zielgerichtete Fokussierung der Gedanken auf einzelne Körperstellen- Körper und Geist als Einheit wahrzunehmen. Durch den ständig wechselnden Fokus bleibt der Geist wach, sprich im Hier und Jetzt verankert, gleichzeitig kann der Körper in eine Tiefenentspannung finden.
Die Praxis ist dabei so aufgebaut, dass sie gezielt den bewussten Rückzug der Sinne, Pratyahara, fördert: Yoga Nidra holt dich im Außen ab, führt dich langsam in die tiefen Ebenen deines Bewusstseins ein und lässt dich dann entspannter in den Wachzustand, sprich ins Außen, auftauchen.
Die Aktivität eines Menschen lässt sich durch Gehirnwellen messen- den Frequenzbänderausschlag. Die Gehirnaktivität wird dabei in vier Bereiche unterteilt: beta (aktiv), alpha (entspannt, hypnagogische Grenzlinie), theta (Schlaf), delta (tiefer Schlaf). Die Mischung aus bewusster Konzentration auf die Körperwahrnehmung und vollkommener Entspannung des Körpers führt dazu, dass man trotz vollen Bewusstseins in einen Alpha-Zustand gelangt. Eine Kombination, die als wirkungsvoller und wohltuender gilt als der normale Schlaf.